jakub tokajuk

Jakub

Tokajuk

Trener przygotowania motorycznego

 

 

KONTAKT: 

000 000 000
jakub.tokajuk@gmail.com
fb fb

Jakub Tokajuk jest trenerem, który sprawuje nade mną opiekę pod kątem przygotowania motorycznego/siłowego od 2.5 roku. Pomimo sporej ilości jednostek treningowych w treningu triathlonowym który wykonuje, Kuba doskonale wie jak poruszać się w tym obszarze aby dobrać idealne obciążenia, które nie wypływają negatywnie na pozostałe dyscypliny. Jest trenerem kompletnym, cierpliwym i zaufanym. Kontakt z Jakubem pomiędzy treningami na podstawie raportów/wiadomości jest bardzo sprawny co powoduje że usługa trenerska Kuby jest na najwyższym możliwym poziomie.

– Filip Szymonik, triathlon członek kadry narodowej

Bardzo profesjonalne podejście do zawodnika. Widać , że wie co robi i ciesze się, że trafiłam pod jego skrzydła trenera Jakuba Tokajuk :). 

– J. Dorociak, Wioślarka, multimedalistka Mistrzostw Świata, Europy i Polski.

Z Kuba zaczęłam pracować po urodzeniu dziecka. Szybko a przede wszystkim bezpiecznie wróciłam do formy sportowej z przed ciąży. Kuba ma ogromna wiedzę i pasje. Przez prawie trzy lata naszej pracy dowiedziałam i nauczyłam się więcej niż przez wcześniejsze 10lat treningu. Zaczęłam osiągać bardzo duże rekordy życiowe. Bardzo polecam współpracę z Kuba! 🙂

– Wioślarka, dwukrotna Mistrzyni Świata U-23

O mnie
Wylewny jestem kiedy mówię o treningu i swoich podopiecznych, znacznie mniej kiedy mówię o sobie. W swojej pracy hołduję, opartej na kinezjologii rozwojowej, ontogenetycznej koncepcji kształtowania stabilności. Pracę zawsze zaczynam na poziomie fundamentalnym i wykonuję ją według metodyki FMSTM(Functional Movement Systems) oraz DNSTM(Dynamic Neuromuscular Stabilization). Zdecydowałem się na ich użycie dawno temu gdyż zakładają one bardzo precyzyjną pracę nad wzorcami ruchowymi, których wartości nie da się przecenić w mojej opinii. Pracę z ciężarem wolnym oraz własnego ciała opieram o metodykę StrongFirst®, gdyż ta również jest wysoce perfekcjonistyczna. W swojej pracy korzystam również z wiedzy zdobywanej na dziesiątkach innych szkoleń, które już odbyłem oraz na które wciąż kompulsywnie się zapisuję. Prywatnie pasjonuję się również antropologią, prymatologią oraz psychologią ewolucyjną.

Doświadczenie
W czasie swojej kariery stosowałem już wiele sposobów treningu, co pozwala mi na obiektywną ich ocenę. Pracując z osobami o bardzo różnym profilu zdecydowałem się ostatecznie na pracę z tymi, którym zależy przede wszystkim na kształtowaniu cech motorycznych. Moi podopieczni to sportowcy zarówno na poziomie zawodowym jak i amatorskim. Reprezentują dyscypliny takie jak triathlon, wioślarstwo, ultramaratony, maratony, badminton, tenis. Nadal jednak bardzo doceniam pracę z ambitnymi osobami trenującymi rekreacyjnie chcącymi poprawić jakość swojego życia lub wrócić do sprawności po przebytej kontuzji.

Edukacja i Kursy
Z wykształcenia jestem inżynierem. Uformowane w ten sposób analityczne podejście do rozwiązywania problemów jest wielce pomocne również w pracy trenera. Nigdy nie spoczywam na laurach co widać po ciągle rosnącej liście odbytych szkoleń.

Tytuły

  • DNS Certified Exercise Trainer
  • FMSTM level 2 certified professional
  • StrongFirst® Elite certified instructor

Wciąż rosnąca lista odbytych szkoleń

  • Dynamic Neuromuscular Stabilization According to Kolar – A Developmental Kinesiology Approach (Rehabilitation Prague School)
    – DNS Exercise Course Part I
    – DNS Exercise Course Part II
    – DNS Exercise Course Part III
    – DNS Weightlifting Course
  • Strong Endurance Seminar with Pavel Tsatsouline (StrongFirst)
  • Second Wind Seminar with Pavel Tsatsouline (StrongFirst)
  • Plan Strong Seminar with Fabio Zonin (StrongFirst)
  • SFG level I & II Kettlebell Certification (StrongFirst)
  • SFB Bodyweight Certification (StrongFirst)
  • SFL Barbell Certification (StrongFirst)
  • Sport Strength Coach (International Strength & Conditioning Institute)
  • Ocena Funkcjonalna FMS oraz ćwiczenia korygujące (Functional Movement Systems)
  • Ocena Funkcjonalna FMS oraz zaawansowane ćwiczenia korekcyjne (Functional Movement Systems)
  • Systemowe podejście do profilaktyki w tenisie – moduł I oraz II (Centrum Rehabilitacji Sportowej)
  • Barbell 1 – Fundamenty (Sebastian Gęsior)
  • Warsztaty Szkoleniowe Hardstyle Kettlebell II (Sebastian Gęsior)
  • Programowanie Treningu Siłowego (Sebastian Gęsior)
  • Periodyzacja Treningowa – Moduł I (Barbell Brothers)
  • Mobilność I stabilność w kontekście przygotowania sportowca i prewencji urazów (Training Showroom Academy)
  • Trening Biegacza (Training Showroom Academy)
  • Next Generation Runner (Next Generation Performance)
  • Personal Trainer Level I & II (Holmes Place Academy)
  • TRX Suspension Training Course (TRX)
  • Olympic Weightlifting (Centrum Szkoleń Sportowych)
  • Instruktor Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Kulturystyka (Polska Akademia Sportu)